Embodiment Training &
Meditation
Es gibt diese leise Sehnsucht, die viele von uns kennen:
nicht noch mehr Input, nicht noch mehr Komplexität – sondern einen Ort, an dem wir wieder ankommen dürfen.
maru ist deine Einladung, aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen.
- Du bist viel im Kopf und der Mental Load wird dir oft zuviel?
- Dein Körper läuft gefühlt so nebenbei?
- Und Abschalten fällt dir schwer?
maru bringt dich zurück in die Verbindung mit dir selbst.
Raus aus dem Dauerstress.
Rein in Präsenz, Bewegung und echte Regeneration.
Wir arbeiten mit Atem, Stimme und bewegter Meditation, um echte Regeneration zu ermöglichen. Nicht durch Leistung, sondern durch Sein.
Warum wir mit dem Körper arbeiten
Viele Menschen versuchen Stress über den Kopf zu lösen.
Sie lesen Bücher, hören Podcasts oder analysieren ihre Situation immer weiter.
Doch unser Nervensystem reagiert nicht auf Gedanken allein. Es reagiert auf Erfahrung.
Deshalb arbeitet MARU mit körperbasierten Methoden. Das bedeutet:
- Viel Praxis und Bewegung
- Präsenz statt Ablenkung
- Tiefe statt Tempo
So entsteht Schritt für Schritt wieder das, was im Alltag oft verloren geht:
innere Stabilität, Erdung und echte Regeneration.
Was ist Embodiment Training?
Embodiment Training verbindet Körper, Nervensystem und Bewusstsein.
Statt nur über Stress zu sprechen, arbeiten wir direkt mit Erfahrung:
Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit helfen deinem Nervensystem,
Sicherheit wieder körperlich zu erleben – nicht nur zu verstehen.
Embodiment ist keine Theorie.
Es ist eine Praxis.
Was ist bewegte Meditation?
Runterfahren ohne Stillsitzen
Stress raus – Energie rein
Körper statt Kopf
Bewegung, die reguliert
maru ist ein Raum für dich, wenn du …
- müde vom ständigen Funktionieren bist
- dich wieder mehr mit deinem Körper verbinden möchtest
- einen ruhigen Raum ohne Leistungsdruck suchst
- Meditation als Praxis für Erdung und Regulation nutzen möchtest
Kurz gesagt:
maru richtet sich an Menschen, die spüren, dass sie im Alltag oft funktionieren –
und sich einen Raum wünschen, um wieder bei sich selbst anzukommen.
Cool down your inner system
Unser Arbeit verbindet verschiedene Elemente und ein sanftes Cool-down entsteht durch:
- Atemübungen
- Stimme & Ausdruck
- Bewegte Meditation / freies Tanzen
- Reflexion im geschützen Raum
Ich halte den Raum klar und sicher –
im Gruppen-Setting oder auch im Einzeltraining.
Du wirst begleitet, nicht gepusht.
maru by Sonja Schwaighofer
Mentaltrainerin, systemische Coach und erfahrene Unternehmerin
Das Angebot
Einzeltraining
1:1 Training für individuelle Prozesse, nachhaltiges Stresslösen und sanfte Regulation.
Meditationszyklus in der Gruppe
Regelmäßige Räume getragen von Verlässlichkeit und gemeinsamer Präsenz.
Retreats
Intensive Räume, um das Nervensystem tiefgehend zu beruhigen und neue innere Stabilität zu finden.
Noch unschlüssig?
Schau dir unsere maru Kennenlern-Sessions an.
Impulse für Körper & Nervensystem
Hier werden Gedanken, Beobachtungen und kleine Erkenntnisse aus der Praxis geteilt.
Über Beziehungen, Nervensystem, innere Ruhe und die Fragen, die viele von uns bewegen.
Warum sich so viele erfolgreiche Menschen innerlich erschöpft fühlen – und was Social Media, Konsum und Dopamin damit zu tun haben.
Du hast eigentlich ein gutes Leben. Du arbeitest viel, verdienst okay, hast eine Beziehung, vielleicht
5 Wege, dein Nervensystem nach einem langen Tag wieder zur Ruhe zu bringen
Viele Menschen kennen dieses Gefühl:Der Arbeitstag ist vorbei – aber innerlich läuft alles weiter. Der